50 фитнес рецептов
Подгруженный файл
Вязаное платье оверсайз Блог по вязанию
вязания шапки на осень для красивые модные простые спицы коса цветок бини двойные детей женщины женщин за 40 с описанием и схемами 50 лет дропс из меланжевой пряжи мохера травки кубанки вязальной машине по кругу резинкой рельефными столбиками аранами косами отворотом страны мам мк со 2015 шарфы японских жакетов 1000 схем амигуруми русском 23 февраля 50 фитнес рецептов 56 размер шапок шамони
hh24.gq
Магнитная щетка для мытья окон WinClean за 1290 рублей - купить в России
| 1000 схем амигуруми на русском
23 февраля
35 фото
3 приседания в день подтянутый овал и плоский живот за одну неделю
40 мудрых советов на все времена
50 фитнес рецептов смирнова татьяна
6000 миль до голливуда дзен
7 дач
7дач
8 марта крючком
ok.ru
Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом
Итого на 100 грамм 349 ккал
Б/Ж/У 9.4 / 18.2 / 41.9
Отличный вариант для перекуса — печенье «Фитнес» с секретным ингредиентом))), приготовленное собственными руками!
Ингредиенты:
изюм 100 г;
чернослив 100 г;
грецкий орех 50 г;
льняные семечки 100 г;
овсяные хлопья 3 ст. ложки;
2 яичных белка;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сухофрукты и орехи измельчить в блендере.
Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья.
Противень застелить бумагой
vk.com
БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ
Ингредиенты:
- Хлеб цельнозерновой 80 г
- Помидоры 50 г
- Сыр 40 г
- Чеснок 1 зб (по желанию)
- Зелень
- Оливковое масло 5 мл
Приготовление:
1. Сыр потереть на крупной тёрке.
2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром.
3. Хлеб смазать оливковым маслом.
4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров.
5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!
|Рецепты ПП|
Фитнес кухня
ok.ru
🥕ТОП-5 рецептов конфет, которые не вредят фигуре. Сладости для тонкой талии!🥕
1. Фитнес - конфеты. Вкусно и полезно!
В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов
Ингредиенты:
- 200 г овсяных хлопьев;
- 50 г орехов;
- 100 г кураги;
- 20 г меда;
- 20 г растительного масла.
Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до...
vk.com
Подборка тёплых фитнес-салатов
Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!
Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся!
1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
На 100 гр. - 60 ккал.
Ингредиенты:
• 500 г стручковой фасоли (замороженной)
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 250 г куриного филе
• оливковое масло
Для заправки:
• 50 мл горячей воды
• 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50...
vk.com
Подборка тёплых фитнес-салатов
Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!
Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся!
1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
На 100 гр. - 60 ккал.
Ингредиенты:
• 500 г стручковой фасоли (замороженной)
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 250 г куриного филе
• оливковое масло
Для заправки:
• 50 мл горячей воды
• 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50...
vk.com
Подборка фитнес пирогов
1. Легкий куриный пирог
на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44
Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и пере...
vk.com
Подборка фитнес пирогов
1. Легкий куриный пирог
на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44
Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и пере...
vk.com
Пять тёплых фитнес салатoв. Они сoгреют вас и зарядят энергией и витаминами !
1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
На 100 гр. - 60 ккал.
Ингредиенты:
• 500 г стручковой фасоли (замороженной)
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 250 г куриного филе
• оливковое масло
Для заправки:
• 50 мл горячей воды
• 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
• соль, перец, сухой укроп
Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, он...
vk.com
5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка!
Сохрани себе и поделись с друзьями!!!
1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Молоко - 150 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мел...
vk.com
5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка!
Сохрани себе и поделись с друзьями!!!
1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Молоко - 150 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мел...
vk.com
5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка!
Сохрани себе и поделись с друзьями!!!
1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Молоко - 150 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мел...
vk.com
5 фитнес-запеканок с куриной грудкой! Наша подборка!
Сохрани себе и поделись с друзьями!!!
1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
на 100 грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Молоко - 150 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мел...
vk.com
Подборка фитнес пирогов
1. Легкий куриный пирог
на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44
Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и пере...
vk.com
5 фитнес-запеканок с куриной грудкой
1. Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)
на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Молоко - 150 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добав...
cemi-cvetik.ru
10 продуктов, которые помогут похудеть Чтобы составить список полезных для фигуры продуктов, которые можно есть в течение дня и не поправляться, мы обратились к диетологу сети фитнес-клубов World Class Валерии Стремоусовой. «К первой группе таких продуктов относятся углеводы с низким гликемическим индексом (менее 50) и высоким...