Фитнес-тренер назвал оптимальный интервал отдыха между подходами. Фитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал оптимальный интервал отдыха между подходами. «Если для выполнения упражнения задействуется несколько разных групп мышц, времени для отдыха потребуется больше. Например, при выполнении приседаний или жима отдыхать между подходами нужно две-три минуты», — заявил он. Подробнее

Фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов назвал оптимальный интервал отдыха между подходами. Его слова передает «Спорт-Экспресс». Прыгунов рассказал, что время отдыха должно варьироваться в зависимости от трудности упражнения. Так, перерыв между подходами простых, односуставных, задействующих малую группу мышц упражнений должен составлять 45-60 секунд. «Если для выполнения упражнения задействуется несколько разных групп мышц, времени для отдыха потребуется больше. Например, при выполнении приседаний или жима отдыхать между подходами нужно две-три минуты», — объяснил специалист. Также Прыгунов рекомендовал во время отдыха не отвлекаться на телефон. «Ходите и глубоко дышите, сделайте легкую растяжку. При работе на рост мышц встряхните руками или ногами», — предложил он. Ранее восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике Михаил Кокляев назвал шесть признаков правильной тренировки. По его словам, после хорошего занятия ощущается мышечная усталость, однако в целом повышается качество сна и выносливость, улучшается аппетит, увеличивается объем мышц и чувствуется прилив сил утром.