Тренер назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. Тренер Влада Уварова назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. По словам специалиста, наиболее эффективными являются выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение, румынская тяга на одной ноге, ягодичный мост и разгибания бедра. Подробнее

Тренер Влада Уварова назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». По словам специалиста, наиболее эффективными являются выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение, румынская тяга на одной ноге. Также Уварова посоветовала включить в программу стоит включить ягодичный мост и разгибания бедра. Тренер отметила, что эти движения помогут не только проработать ягодичные мышцы, но и похудеть. «Предел у прогресса наступит тогда, когда мышцы адаптируются к имеющемуся комплексу упражнений и мышечного "отказа", предельной точки, уже не будет происходить», — добавила она. Ранее эксперты Sport24 назвали лучшие способы избавиться от холки на шее. Для этого нужно делать круговые движения плечами, а также скрепить руки в замок, положить их на затылок и разводить локти.