Преимущества: 🔹 Быстро развивается нижняя часть тела 🔹 Пресс и спина получают статическую нагрузку 🔹 Качественно прибавляется мышечная масса 🔹 Не нужен инвентарь Правильная техника: 🔸 Спина находится в вертикальном положении с лёгким прогибом в пояснице 🔸 Лопатки вместе, грудь вытянута вперёд 🔸 Передняя и задняя ноги под углом 90 градусов в коленях 🔸 Колено сильно не выходит за носок 🔸 Расстояние между коленом задней ноги и полом 5-10 см