Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение одногомесяца и твоя фигура будет идеальной! 1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота. 2. Наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов. 3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражн...