ПРЕСС. НОГИ. Возьмите вес от 3 до 5 килограммов (в зависимости от вашей подготовки). Стоя на полу, держите диск прямо перед собой - в согнутых в локтях руках (см. фото А). Сделайте правой ногой выпад - так, чтобы правое бедро стало параллельно полу, а левое колено почти коснулось пола. Одновременно поверните верхнюю часть туловища на 90 градусов вправо (как показано на фото В). Сделав поворот, поднимитесь на ноги, вернувшись в начальную позицию. Повторите упражнение, делая выпад ...