5 минут в день
facebook.com
Упражнение на внутреннюю и внешнюю стороны бедра.
Лягте на левый бок и обопритесь на локоть. Поднимите бедра, как показано на фото. Ваше тело должно образовывать прямую линию. Поднимите правую ногу, а затем опустите ее. Выполните 8-12 раз, а затем сделайте все то же самое для левой ноги.
facebook.com
Упражнение для мышцы спины - Подъем доски.
Исходное положение: как при отжимании, только на локтях. Руки чуть шире плеч, спина прямая. Опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски") напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником. Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком ...
drugp.ru
Гимнастика при возрастных проблемах | Друг пенсионера
Женщины, особенно зрелого и пожилого возраста, нередко страдают таким недугом, как недержание мочи. При этом состоянии будут полезны упражнения для укрепления тазового дна, для приводящих мышц бедра, для мышц спины и брюшного пресса, а также, конечно, общеразвивающие упражнения.
buduvforme.mirtesen.ru
Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!
medpravila.info
Коррекция проблемных зон фигуры с помощью пищевой пленки - Диеты со всего света
Эффект сауны помогает подкорректировать фигуру. Создать нужный микроклимат позволяет обычная пищевая пленка, используемая нами в быту. Обертывание пищевой пленкой для похудения – какой эффект обеспечивает эта процедура, как часто к ней стоит прибегать?